Força
5 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Peitoral · Costas · Antebraços
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Híbrido · 3 dias
A dose mínima do fitness híbrido: uma sessão de força, uma de intervalos e uma sessão compromised em blocos corrida-estação — correr com as pernas pesadas é A competência da modalidade e só se desenvolve com prática.
- Nível
- Todos os níveis
- Objetivo
- híbrido corrida e força
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Intervalos de corrida
2 exercícios
Músculos trabalhados Cardio
Sessão compromised
7 exercícios
Músculos trabalhados Cardio · Quadríceps
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