Inferior · Glúteos A
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Mulher · Glúteos 4 dias
Duas sessões de membros inferiores focadas nos glúteos, com o hip thrust como pilar, mais duas sessões de membros superiores e core. Inspirado em métodos de referência para desenvolver os glúteos.
- Nível
- Todos os níveis
- Objetivo
- glúteos e silhueta
- d/semana
- 4 · 4 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Superior A
5 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Peitoral · Ombros · Abdominais
Inferior · Glúteos B
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Posteriores da coxa
Superior B + Core
6 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Peitoral · Ombros · Abdominais
Este programa está na app Fonte.
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