Agachamento
4 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Posteriores da coxa · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Powerlifting · 4 dias
Volume elevado nos levantamentos de competição (6 séries pesadas por sessão), numa estrutura inspirada no nSuns com dupla progressão — sem percentagens nem cálculo de máximos. Exigente, para praticantes experientes.
- Nível
- Avançado
- Objetivo
- powerlifting
- d/semana
- 4 · 4 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Supino
4 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Tríceps · Ombros
Peso morto
4 exercícios
Músculos trabalhados Costas
Press militar + supino leve
5 exercícios
Músculos trabalhados Ombros · Tríceps · Costas · Bíceps
Este programa está na app Fonte.
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