Superior A
6 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Costas · Ombros · Bíceps · Tríceps
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Recomposição · 4 dias
Superior/inferior com volume moderado, cada músculo 2 vezes por semana. O princípio é o mesmo: treina para construir e come para definir — a recomposição decide-se tanto na cozinha como no ginásio.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- recomposição
- d/semana
- 4 · 4 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Inferior A
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos · Abdominais
Superior B
6 exercícios
Músculos trabalhados Peitoral · Costas · Ombros · Bíceps · Tríceps
Inferior B
6 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Glúteos · Posteriores da coxa · Gémeos · Abdominais
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