Sessão A
5 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Peitoral · Costas · Posteriores da coxa · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Recomposição · 3 dias
Três sessões full body alternando os grandes movimentos. Primeiro, honestidade: o treino de recomposição é semelhante ao de ganho muscular — a diferença está na alimentação (ligeiro défice, proteína elevada).
- Nível
- Todos os níveis
- Objetivo
- recomposição
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Sessão B
5 exercícios
Músculos trabalhados Posteriores da coxa · Ombros · Costas · Quadríceps · Abdominais
Sessão C
5 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Peitoral · Costas · Glúteos · Abdominais
Este programa está na app Fonte.
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