Parte alta · Forza
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Atleta · 4 giorni
La struttura classica della preparazione atletica: forza parte alta, forza parte bassa con attivazione di salti, giornata di velocità in pista, poi volume parte alta. Forte, esplosivo e veloce: il fisico segue le capacità.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- atletico
- g/settimana
- 4 · 4 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Parte bassa · Forza + attivazione plyo
5 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Schiena · Polpacci
Velocità · Pista
5 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Glutei · Polpacci
Parte alta · Volume
6 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.