Velocità A · Accelerazione
3 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Glutei · Quadricipiti
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Atleta · 6 giorni
Il formato completo: due sedute di velocità distinte (accelerazione, poi velocità massima e reattività), due sedute di forza e due di volume. Riservato a fisici solidi: ogni seduta intensa richiede recupero.
- Livello
- Avanzato
- Obiettivo
- atletico
- g/settimana
- 6 · 6 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Parte alta · Forza
4 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle
Parte bassa · Forza + attivazione plyo
4 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Schiena · Polpacci
Velocità B · Reattività
4 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Quadricipiti · Polpacci
Parte alta · Volume
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle
Parte bassa · Volume + unilaterale
5 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Femorali · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.