Parte alta · Forza
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Atleta · 5 giorni
Il modello da 4 giorni completato da una seduta di volume per la parte bassa e lavoro unilaterale. Tieni la velocità lontana dai giorni di gambe pesanti: i femorali ti ringrazieranno.
- Livello
- Avanzato
- Obiettivo
- atletico
- g/settimana
- 5 · 5 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Parte bassa · Forza + attivazione plyo
4 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Schiena · Polpacci
Velocità · Pista
4 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Glutei
Parte alta · Volume
5 esercizi
Muscoli allenati Pettorali · Schiena · Spalle · Bicipiti
Parte bassa · Volume + unilaterale
5 esercizi
Muscoli allenati Glutei · Quadricipiti · Femorali · Addominali
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.