Seduta completa
9 esercizi
Muscoli allenati Schiena · Quadricipiti · Pettorali · Femorali · Addominali
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Calisthenics · 3 giorni
La stessa seduta full body tre volte a settimana: il formato collaudato della routine di riferimento a corpo libero, con coppie tirata/spinta, gambe e core specifico (L-sit). Progredisci cambiando variante, non aggiungendo peso.
- Livello
- Tutti i livelli
- Obiettivo
- calisthenics
- g/settimana
- 3 · 1 sessione
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.