Forza
5 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Pettorali · Schiena · Avambracci
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Ibrido · 3 giorni
La dose minima del fitness ibrido: una seduta di forza, una di intervalli e una sessione compromised a blocchi corsa-stazione. Correre con le gambe pesanti è LA capacità della disciplina e si sviluppa solo praticandola.
- Livello
- Tutti i livelli
- Obiettivo
- ibrido corsa e forza
- g/settimana
- 3 · 3 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Intervalli di corsa
2 esercizi
Muscoli allenati Cardio
Sessione compromised
7 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Quadricipiti
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.