Corsa di resistenza
1 esercizio
Muscoli allenati Cardio
PROGRAMMA · LIBRERIA FONTE
Ibrido · 4 giorni
Lo standard per la prima gara: due corse (resistenza + intervalli), una seduta full body di forza e la sessione compromised a blocchi — corsa, stazione, corsa, stazione, nell’ordine della gara. È questa che fa la differenza il giorno della competizione.
- Livello
- Intermedio
- Obiettivo
- ibrido corsa e forza
- g/settimana
- 4 · 4 sessioni diverse
- Accesso
- Premium
Questo programma fa parte della libreria Premium: il sito ne mostra la struttura, l’app fornisce ogni sessione completa — esercizi, serie, ripetizioni, recupero.
Forza
6 esercizi
Muscoli allenati Quadricipiti · Spalle · Schiena · Avambracci · Addominali
Intervalli di corsa
2 esercizi
Muscoli allenati Cardio
Sessione compromised
9 esercizi
Muscoli allenati Cardio · Quadricipiti
Questo programma è nell’app Fonte.
Fa parte della libreria completa, aperta dal Premium. La versione gratuita propone tre programmi, un programma personale e una generazione.
In Fonte: Programmi › Libreria, poi fissalo perché diventi il tuo programma attivo. Ogni sessione arriva precompilata; puoi sostituire un esercizio o cambiare un’indicazione prima di iniziare.