Puissance verticale
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Fessiers · Mollets · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Pliométrie · Complément 2 jours
Deux séances courtes de puissance (verticale puis horizontale) à greffer sur ton programme de force habituel. Les réceptions s'apprennent avant les sauts — c'est le prix de la détente.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- puissance
- j/semaine
- 2 · 2 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Puissance horizontale
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Fessiers · Pectoraux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.