Inferior A · Glúteos + quadríceps
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Gémeos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Prioridade inferior · 3 dias
Duas sessões completas de membros inferiores e uma sessão completa de tronco. Dá prioridade a glúteos e pernas sem esquecer costas, peito, ombros e braços.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- glúteos e silhueta
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
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Superior · Completo
6 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Peitoral · Ombros · Tríceps · Bíceps
Inferior B · Glúteos + posteriores
6 exercícios
Músculos trabalhados Posteriores da coxa · Glúteos · Abdominais
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