Pernas + core
6 exercícios
Músculos trabalhados Cardio · Quadríceps · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Pernas, abdómen e glúteos em casa · 6 semanas
Três sessões curtas de pernas, abdómen e glúteos para repetir durante 6 semanas. Aumenta primeiro repetições e intervalos e depois reduz os descansos.
- Nível
- Iniciante
- Objetivo
- glúteos e silhueta
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Afundos + glúteos
6 exercícios
Músculos trabalhados Abdominais · Glúteos · Quadríceps
Pernas + core cardio
6 exercícios
Músculos trabalhados Cardio · Quadríceps · Abdominais
Este programa está na app Fonte.
Faz parte da biblioteca completa, aberta pelo Premium. A versão gratuita oferece três programas, um programa pessoal e uma geração.
Na Fonte: Programas › Biblioteca, depois fixa-o para que se torne o teu programa ativo. Cada treino chega preenchido; podes substituir um exercício ou alterar uma indicação antes de começar.