Sessão A
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Costas · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Glúteos · 3 dias
Três sessões full body em que cada dia começa pelos glúteos (hip thrust, peso morto sumo e romeno), inspiradas na estrutura Strong Curves. O corpo inteiro trabalha; os glúteos comandam.
- Nível
- Todos os níveis
- Objetivo
- glúteos e silhueta
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Sessão B
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Peitoral · Costas · Abdominais
Sessão C
5 exercícios
Músculos trabalhados Posteriores da coxa · Quadríceps · Ombros · Glúteos · Abdominais
Este programa está na app Fonte.
Faz parte da biblioteca completa, aberta pelo Premium. A versão gratuita oferece três programas, um programa pessoal e uma geração.
Na Fonte: Programas › Biblioteca, depois fixa-o para que se torne o teu programa ativo. Cada treino chega preenchido; podes substituir um exercício ou alterar uma indicação antes de começar.