Inferior · Glúteos A
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Posteriores da coxa · Gémeos
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Glúteos · Especialização 5 dias
Três sessões de membros inferiores com domínio dos glúteos e duas de membros superiores. Uma especialização assumida, inspirada nos métodos Glute Lab: frequência e volume elevados no alvo.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- glúteos e silhueta
- d/semana
- 5 · 5 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Superior A
5 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Peitoral · Ombros · Abdominais
Inferior · Glúteos B
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Posteriores da coxa
Superior B
5 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Ombros · Peitoral · Abdominais
Inferior · Pump de glúteos
5 exercícios
Músculos trabalhados Glúteos · Quadríceps · Costas
Este programa está na app Fonte.
Faz parte da biblioteca completa, aberta pelo Premium. A versão gratuita oferece três programas, um programa pessoal e uma geração.
Na Fonte: Programas › Biblioteca, depois fixa-o para que se torne o teu programa ativo. Cada treino chega preenchido; podes substituir um exercício ou alterar uma indicação antes de começar.