Sessão A
3 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Peitoral · Costas
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Principiante · Barra 5×5
O rito de passagem: agachamento em cada sessão, dois treinos alternados (A-B-A e depois B-A-B), com 5 séries de 5 nos movimentos com barra. Simples e brutalmente eficaz; a carga sobe sessão após sessão.
- Nível
- Iniciante
- Objetivo
- força
- d/semana
- 3 · 2 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
Este programa faz parte da biblioteca Premium: o site mostra a sua estrutura, a app dá cada treino completo — exercícios, séries, repetições, descanso.
Sessão B
3 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Ombros · Costas
Este programa está na app Fonte.
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