Treino 1
4 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Peitoral · Costas · Abdominais
PROGRAMA · BIBLIOTECA FONTE
Força · 3 dias
Centrado no agachamento, supino, peso morto e press militar em séries de 3 a 5 repetições com descansos longos. Fica mais forte nos levantamentos que importam.
- Nível
- Intermédio
- Objetivo
- força
- d/semana
- 3 · 3 treinos diferentes
- Acesso
- Premium
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Treino 2
4 exercícios
Músculos trabalhados Costas · Ombros · Bíceps
Treino 3
4 exercícios
Músculos trabalhados Quadríceps · Tríceps · Peitoral · Ombros
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