Haut · force
5 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Athlète · 4 jours
La structure canonique des préparateurs physiques : force haut, force bas avec amorce de sauts, journée vitesse sur piste, puis volume haut du corps. Fort, explosif et rapide — le physique suit les capacités.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- athlétique
- j/semaine
- 4 · 4 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Bas · force + amorce plyo
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Dos · Mollets
Vitesse · piste
5 exercices
Muscles travaillés Cardio · Fessiers · Mollets
Haut · volume
6 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Biceps · Abdominaux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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