Haut · force
5 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Athlète · 5 jours
Le modèle 4 jours complété d'une séance bas du corps de volume et de travail unilatéral. Place la séance vitesse loin des jours de jambes lourds — tes ischios te le rendront.
- Niveau
- Avancé
- Objectif
- athlétique
- j/semaine
- 5 · 5 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Bas · force + amorce plyo
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4 exercices
Muscles travaillés Cardio · Fessiers
Haut · volume
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Bas · volume + unilatéral
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Ischio-jambiers · Abdominaux
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