Vitesse A · accélération
3 exercices
Muscles travaillés Cardio · Fessiers · Quadriceps
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Athlète · 6 jours
Le format préparation complète : deux séances de vitesse distinctes (accélération, puis vitesse et réactivité), deux séances de force et deux séances de volume. Réservé aux organismes solides — chaque séance intense exige sa récupération.
- Niveau
- Avancé
- Objectif
- athlétique
- j/semaine
- 6 · 6 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Haut · force
4 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules
Bas · force + amorce plyo
4 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Dos · Mollets
Vitesse B · réactivité
4 exercices
Muscles travaillés Cardio · Quadriceps · Mollets
Haut · volume
5 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules
Bas · volume + unilatéral
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Ischio-jambiers · Abdominaux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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