Course endurance
1 exercice
Muscles travaillés Cardio
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Hybride · 4 jours
Le standard du premier dossard : deux courses (endurance + intervalles), une séance de force complète, et la séance compromise en briques — courir, station, courir, station, dans l'ordre de l'épreuve. C'est elle qui fait la différence le jour J.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- hybride course et force
- j/semaine
- 4 · 4 séances différentes
- Accès
- Premium
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Force
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Épaules · Dos · Avant-bras · Abdominaux
Intervalles course
2 exercices
Muscles travaillés Cardio
Séance compromise
9 exercices
Muscles travaillés Cardio · Quadriceps
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