Force
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Avant-bras
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Hybride · 3 jours
La dose minimale du fitness hybride : une séance de force, une séance d'intervalles, et la séance compromise en briques course-station — courir sur jambes lourdes est LA compétence de la discipline, elle ne se développe qu'en la pratiquant.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- hybride course et force
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Intervalles course
2 exercices
Muscles travaillés Cardio
Séance compromise
7 exercices
Muscles travaillés Cardio · Quadriceps
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.