Full body A
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Fessiers · Abdominaux · Cardio
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Perte de poids 5 jours
Trois séances de renforcement full body pour préserver le muscle, deux séances cardio, et des finishers courts. La musculation d'abord, le déficit calorique fait le reste.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- perte de gras
- j/semaine
- 5 · 5 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Cardio 1
1 exercice
Muscles travaillés Cardio
Full body B
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Fessiers · Abdominaux · Cardio
Cardio 2
1 exercice
Muscles travaillés Cardio
Full body C
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Épaules · Dos · Ischio-jambiers · Abdominaux · Cardio
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Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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