Haut A
6 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Biceps · Triceps
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Hypertrophie · 5 jours
Haut/bas complété d'une séance full body de volume. Chaque muscle 2 fois par semaine avec un volume élevé, pour les intermédiaires disponibles et récupérant bien.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- prise de muscle
- j/semaine
- 5 · 5 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Bas A
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Ischio-jambiers · Mollets
Full body volume
6 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Quadriceps · Ischio-jambiers · Épaules · Abdominaux
Haut B
6 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Biceps · Triceps
Bas B
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Mollets · Abdominaux
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Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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