Full body A
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Fessiers · Abdominaux · Cardio
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Perte de poids · 3 jours
Trois séances complètes pour préserver le muscle, chacune terminée par un finisher cardio court. La musculation protège tes muscles, le déficit calorique fait fondre le reste.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- perte de gras
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Full body B
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Abdominaux · Cardio
Full body C
6 exercices
Muscles travaillés Ischio-jambiers · Épaules · Dos · Abdominaux · Cardio
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.