Force haut
5 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Triceps
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Powerbuilding 4 jours
Deux séances lourdes de force, deux séances de volume. Le meilleur des deux mondes, inspiré des programmes PHUL et des coachs hybrides force-esthétique.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- force et muscle
- j/semaine
- 4 · 4 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Force bas
4 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Dos · Mollets
Volume haut
6 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules · Biceps · Triceps
Volume bas
6 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Ischio-jambiers · Mollets · Abdominaux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.