Squat
4 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Ischio-jambiers · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Powerlifting · 4 jours
Volume élevé sur les mouvements de compétition (6 séries lourdes par séance), structure inspirée de nSuns en double progression — la version sans pourcentages ni calcul de maxi. Exigeant, pour pratiquants aguerris.
- Niveau
- Avancé
- Objectif
- powerlifting
- j/semaine
- 4 · 4 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Développé couché
4 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Triceps · Épaules
Soulevé de terre
4 exercices
Muscles travaillés Dos
Militaire + couché léger
5 exercices
Muscles travaillés Épaules · Triceps · Dos · Biceps
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Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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