Dominante squat
4 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Powerlifting · 3 jours
Squat, développé couché et soulevé de terre en rotation de dominante, séries de 3 à 5, longs repos. Pour devenir fort sur les trois mouvements de compétition, en progression linéaire simple.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- powerlifting
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Dominante développé
4 exercices
Muscles travaillés Pectoraux · Dos · Épaules
Dominante soulevé
4 exercices
Muscles travaillés Dos · Quadriceps · Triceps
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