Séance A
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Ischio-jambiers · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Recomposition · 3 jours
Trois séances complètes alternant les grands mouvements. Honnêteté d'abord : l'entraînement d'une recomposition ressemble à celui de la prise de muscle — c'est ton assiette (léger déficit, protéines hautes) qui fait la différence entre les deux.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- recomposition
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Séance B
5 exercices
Muscles travaillés Ischio-jambiers · Épaules · Dos · Quadriceps · Abdominaux
Séance C
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Fessiers · Abdominaux
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Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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