Séance 1
4 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Force 3 jours
Centré sur squat, développé couché, soulevé de terre et développé militaire en séries de 3 à 5 répétitions avec longs repos. Devenir fort sur les mouvements qui comptent.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- force
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
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Séance 2
4 exercices
Muscles travaillés Dos · Épaules · Biceps
Séance 3
4 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Triceps · Pectoraux · Épaules
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