Cuisses + gainage
6 exercices
Muscles travaillés Cardio · Quadriceps · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
CAF maison · 6 semaines
Trois séances courtes cuisses-abdos-fessiers à répéter pendant 6 semaines. Le volume et les durées montent dans les fourchettes avant de réduire les repos. Inspiré du format CAF populaire et de la variété renforcement-cardio-gainage de Sissy Mua, sans reprendre un programme propriétaire.
- Niveau
- Débutant
- Objectif
- fessiers et silhouette
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Fentes + fessiers
6 exercices
Muscles travaillés Abdominaux · Fessiers · Quadriceps
CAF cardio
6 exercices
Muscles travaillés Cardio · Quadriceps · Abdominaux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.