Bas · Fessiers A
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Ischio-jambiers · Mollets
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Fessiers · Spécialisation 5 jours
Trois séances bas du corps à dominante fessiers et deux séances haut du corps. La spécialisation assumée, inspirée des méthodes Glute Lab : fréquence et volume élevés sur la cible.
- Niveau
- Intermédiaire
- Objectif
- fessiers et silhouette
- j/semaine
- 5 · 5 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Haut A
5 exercices
Muscles travaillés Dos · Pectoraux · Épaules · Abdominaux
Bas · Fessiers B
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Ischio-jambiers
Haut B
5 exercices
Muscles travaillés Dos · Épaules · Pectoraux · Abdominaux
Bas · Pompe fessiers
5 exercices
Muscles travaillés Fessiers · Quadriceps · Dos
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Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
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