Séance complète
9 exercices
Muscles travaillés Dos · Quadriceps · Pectoraux · Ischio-jambiers · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Calisthénie · 3 jours
La même séance complète trois fois par semaine — c'est le format éprouvé de la routine de référence du poids du corps : paires tirage/poussée, jambes, et gainage spécifique (L-sit). La progression se fait en changeant de variante, pas en ajoutant du poids.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- calisthénie
- j/semaine
- 3 · 1 séance
- Accès
- Premium
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