Express A
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Pectoraux · Dos · Épaules · Abdominaux
PROGRAMME · BIBLIOTHÈQUE FONTE
Express · 3 jours
Des séances complètes en 30-40 minutes : un gros mouvement puis des paires d'exercices enchaînées avec repos courts. Pour les semaines où le temps manque mais pas l'envie.
- Niveau
- Tous niveaux
- Objectif
- temps limité
- j/semaine
- 3 · 3 séances différentes
- Accès
- Premium
Ce programme fait partie de la bibliothèque Premium : le site en montre la structure, l’application donne chaque séance complète — exercices, séries, répétitions, repos.
Express B
5 exercices
Muscles travaillés Quadriceps · Épaules · Dos · Ischio-jambiers · Abdominaux
Express C
5 exercices
Muscles travaillés Ischio-jambiers · Pectoraux · Dos · Quadriceps · Abdominaux
Ce programme est dans l’application Fonte.
Il fait partie de la bibliothèque complète, ouverte par le Premium. La version gratuite propose trois programmes, un programme personnel et une génération.
Dans Fonte : Programmes › Bibliothèque, puis épingle-le pour qu’il devienne ton programme actif. Chaque séance arrive préremplie ; tu peux remplacer un exercice ou changer une consigne avant de commencer.